一人暮らしにおすすめの節約方法とは？3つのコツと費目別の節約方法を紹介

一人暮らしで生活費を節約するためにはどうしたらいいのか分からない」、「一人暮らしで上手に節約をするコツを知りたい」などと考えている方は多いのではないでしょうか。一人暮らしで節約を実践するためには、家計簿や先取り貯金といったコツを意識することが大切です。

本記事では、一人暮らしで節約を始める際にすべきことに触れながら、節約のコツや費目別の節約方法について解説します。

一人暮らしで節約を始める際にすべき2つのこと

一人暮らしで節約を始める際には、以下の2つのことを意識しましょう。

・一人暮らしの生活費の平均を知る

・目標となる貯金額を決める

どちらも節約を続けるためには欠かせません。それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

一人暮らしの生活費の平均を知る

一人暮らしの生活費の平均を知ることで、自分の生活費と比較し、平均額と大幅に差がある費目を節約できるようになります。

総務省統計局が公表した2024年の家計調査では、一人暮らしの消費支出の平均は169,547円でした。また、同調査では費目別の支出の平均も公表されています。費目の一部の平均を以下の表にまとめました。

参照：「家計調査＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 1 単身世帯・勤労者世帯・勤労者世帯以外の世帯・無職世帯｜政府統計の総合窓口」

※「家賃」については、下記調査結果内の「家賃地代」「民営借家」の項目を参照。

参照：「家計調査 家計収支編 単身世帯 詳細結果表 ＜用途分類＞1世帯当たり1か月間の収入と支出 8 住居の所有関係別 単身世帯 年次 2024年 |政府統計の総合窓口」

食料品にかかる支出が43,941円と最も高額でした。また、家賃について、民営借家の場合は52,635円となっており、公営借家の場合は26,402円、社宅などの給与住宅の場合は14,883円となっています。

目標となる貯金額を決める

節約を始める前に貯金額の目標を設定しましょう。貯金額を決めていない場合、節約している意味を見出せなくなってしまいます。まずは何に使うためのお金が必要か考え、目標となる金額やいつまでに貯めたいかを決めましょう。目標が具体的に決まれば、逆算して月々に貯めるべき金額が分かり、現状と比較していくら節約する必要があるのかも見えてきます。

節約は生活にかかる費用をおさえることになるため、決して簡単なことではなく、精神的な負担になる可能性もあります。そのため、目標となる貯金額を定めてモチベーションを維持するのも良いでしょう。

一人暮らしの節約の3つのコツ

一人暮らしで節約を続けるためには、以下の3つのコツがあります。

・家計簿をつける

・ポイント・割引キャンペーンを利用する

・先取り貯金をつける

節約は継続と積み重ねが重要です。コツを意識し、節約をしながら一人暮らしを楽しみましょう。

家計簿をつける

節約をする際には、生活費の収支状況を正確に把握する必要があります。収支を正確に把握するために、家計簿をつけましょう。

家計簿ノートで記録することが面倒な方は、家計簿アプリの利用がおすすめです。家計簿アプリの中には、「レシートを撮影すると自動的に記録される」「クレジットカードとの連携により、クレジットカードを利用しただけで自動的に記録される」といった便利な機能が使えるものもあります。負担にならない方法で、家計簿を継続的につけるようにしましょう。

ポイント・割引キャンペーンを利用する

ポイントや割引キャンペーンを積極的に利用することで、お得に買い物や支払いができるようになります。例えば、買い物ではクレジットカードを利用することで、支払うだけでポイントが貯まることもあります。効率的にポイントを貯めて、お得に買い物ができるようになるでしょう。

先取り貯金をする

先取り貯金とは、給料が入ったら毎月の目標貯金額をすぐに貯金用の口座などに振り分けて貯金する方法のことです。給料を使う前に貯金用の口座などに振り分けるため、貯金するはずだったお金をうっかり使ってしまうこともありません。「給料が入るとつい使ってしまって節約できない」という方には、先取り貯金の習慣づけがおすすめです。

一人暮らしの節約についての声

一人暮らしの節約について、一般のユーザーにアンケートを実施しました。

【アンケート概要】

調査時期：2025年4月11日～2025年4月16日

回答数：150件

調査手法：インターネット調査

調査対象：一般ユーザー

調査実施：インターネットリサーチ会社

効果のあった節約方法

実際に効果のあった節約方法について、費目別に質問しました（複数回答）。費目別に、実際に効果があったと回答したユーザーが多い節約方法の上位3つをご紹介します。

そのほかに効果のあった節約方法として、以下のような回答が集まりました。

・ふるさと納税を活用する

・公共交通機関を利用する

・ポイントサイトを利用する

・不要なサブスクリプションサービスを契約しない

ふるさと納税を利用して返礼品を受け取っている方や、ポイントサイトを利用してお得に買い物をしている方が見受けられました。また、動画配信サービスなど、月々の支出に影響を与えるサブスクリプションサービスの契約を慎重に検討している方もいるようです。

【費目別】一人暮らしの節約術

生活にかかる費用は以下のような費目に分けられます。

・食費

・水道代

・光熱費

・通信費

ここでは費目ごとに具体的な節約術を解説していきます。

食費

食費の節約術の具体例としては、以下の方法が挙げられます。

・自炊をする

・コンビニではなく、スーパーなどでまとめ買いをする

・タイムセールや特売を狙って買い物をする

・マイボトルを活用する

食費を節約するためには、外食やテイクアウトをひかえて積極的に自炊をしましょう。自炊は節約だけではなく、自分の体に必要な野菜や果物を意識して料理を作れるため、より健康的な食生活を送れます。コンビニはスーパーよりも価格が高く設定されているケースが多いため、コンビニで買い物しないだけでも節約できる可能性があるでしょう。

また、スーパーではタイムセールや特売など食材をより安価で購入できるタイミングがあります。タイミングを狙ってより安く食費を抑えましょう。なお、外出時にはマイボトルを活用し、飲み物を持参するのがおすすめです。

水道代

次に、水道代の節約術をご紹介します。以下のように水道の使い方を工夫すると良いでしょう。

・お風呂やシャワーの使い方

・キッチンでの水道の使い方

・洗濯の際の水道の使い方

浴槽の残り湯の有効利用や節水シャワーヘッドの使用など、水道代を節約する方法は多くあります。キッチンの食器を洗う際には、洗い桶の中の水で洗うと節水できます。洗い物はこまめに洗うよりも、ある程度溜めてからまとめて洗う方が水道代を節約できるといわれています。

洗濯の際にはお風呂の残り湯を使ったり、洗濯機を買い替える際には最新のものを選んだりすることで節水効果が期待できます。水道代を節約する方法は、下記の記事でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

＞＞水道代を節約！お風呂・トイレ・食器洗いなどでの節水方法解説

光熱費

光熱費は、以下の点を意識すると節約効果が期待できるでしょう。

・お湯の温度設定

・キッチンでの火の使い方

・エアコンの使い方

・照明の使い方

お湯の設定温度を下げるのも有効な手段の1つです。キッチンで火を使う時間を減らしたり、強火よりも中火もしくは弱火にしたりといった方法もガス代の節約につながるでしょう。

エアコンの設定温度を見直すことも重要です。夏は28度程度など高めの温度に設定し、反対に冬は低めに20度程度に設定するとよいでしょう。また、エアコンは自動運転にすると設定した温度に素早く到達し、その後は送風運転や弱運転など省エネで温度を維持してくれるため、結果的に電気代を節約しやすくなります。

照明をLEDに変えることで消費電力を節約することもできます。LEDは他の照明器具よりも購入価格は高いものの、寿命が長く10年程度もつ商品もあります。長い目で見ると、購入価格が高くても節約できるといえるでしょう。

一人暮らしでガス代や電気代を節約する方法については下記の記事で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

＞＞一人暮らしのガス代平均はいくら？高い理由と節約方法を紹介！

＞＞一人暮らしの電気代の平均は？夏・冬の節約方法を解説

通信費

通信費とは、スマホの利用料金やインターネットの利用などに必要な費用の総称です。一人暮らしで通信費を節約したい場合、以下の方法がおすすめです。

・スマホ・インターネットの料金プランを見直す

・スマホを格安SIMに乗り換える

・不要なオプションを外す

・家族割を利用する

・ポケット型Wi-Fiを活用する

・インターネット無料の物件を選ぶ

・インターネット回線とスマホのセット割を利用する

・インターネット回線を乗り換える

インターネットやスマホの利用には料金が毎月発生するため、これから一人暮らしを始める方はインターネット無料の物件を選ぶのも1つの手段です。インターネット無料の物件ではない場合は、インターネット回線とスマホのセット割を利用しお得に契約できるサービスを選んで節約するのがおすすめです。

通信費の節約方法については下記の記事で詳しく解説しています。

＞＞一人暮らしの通信費の平均はいくら？8つの節約方法についても解説

一人暮らしの節約はコツをおさえて実践しよう

本記事では一人暮らしの節約のコツや節約術を詳しく解説しました。食費や水道代、光熱費、通信費には費目別ごとにおすすめの節約術があります。適切な節約術を試して、無理のない範囲で節約を実践するのがおすすめです。

慣れない一人暮らしで無理な節約をするのは、精神的・身体的に苦しくなってしまう可能性もあります。できるだけ楽な方法で家計簿をつけたり、ポイントを効率的に貯めたりと、無理なく節約しましょう。

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